אתם רצים, קופצים, הולכים… ואז שוב: אותו כאב חד בקרסול, אותה נפיחות, אותו חוסר יציבות. נשמע מוכר? אני ד"ר אלמוג לוי, ונתקל לא מעט במטופלים ששואלים אותי בתסכול – "איך זה שלמרות שעברו חודשים מאז הפעם הקודמת, הקרסול שוב מתקפל לי?"
נקע חוזר בקרסול זו לא תופעה נדירה, אבל היא בהחלט דורשת התייחסות מקצועית, מדויקת ומותאמת אישית – אחרת הפציעה עלולה להפוך לבעיה כרונית שמגבילה תנועה, ספורט ואפילו תפקוד יומיומי פשוט.
- רופא בכיר ביחידת כף רגל וקרסול בבית חולים שמיר
- זמינות גבוהה
- דאגה אמיתית לצרכים של כל מטופל ומטופלת
- בעל ניסיון של שנים באורתופדיה
במאמר הזה נבין מה גורם לנקע לחזור שוב ושוב, מהן הטעויות הנפוצות בטיפול, ואיך אפשר, באמת, לשים לזה סוף.
למה נקע חוזר שוב?
קרסול הוא אחד המפרקים הכי דינאמיים בגוף, אבל גם אחד הפגיעים ביותר. בפשטות – נקע קורה כשהרצועות שמייצבות את הקרסול נמתחות או נקרעות בעקבות תנועה חדה ולא טבעית.
אבל כשהפציעה לא מטופלת לעומק – לא רק הכאב נשאר מאחור, אלא גם חולשה מבנית, ירידה בתחושת היציבות, ובעיקר – סיכון גבוה לנקע חוזר.
הגורמים השכיחים לנקע חוזר בקרסול:
- חזרה מוקדמת לפעילות גופנית – הקרסול עוד לא החלים, ואתם כבר חוזרים לרוץ.
- שיקום לא מספק – טיפול רק בכאב, בלי לחזק את היציבות העמוקה של הקרסול.
- מדרסים לא מותאמים – במיוחד במקרים של קשת גבוהה או מבנה כף רגל לא תקין.
- התעלמות מסימני אזהרה – "זה בטח יעבור לבד" – ואז זה לא.
אז איך עוצרים את הרצף?
אני מאמין בגישה שמשלבת אבחון מדויק בטכנולוגיה מתקדמת, שיקום הדרגתי ופתרונות מותאמים אישית.
🔍 אבחון מעמיק – באמצעות אולטרסאונד או MRI, נבדוק את מצב הרצועות, הסחוס והמבנה האנטומי. לפעמים מתגלה פגיעה נסתרת שמונעת החלמה.
💪 תכנית שיקום מלאה – עם פיזיותרפיה ייעודית, חיזוק של שרירי הליבה ורצועות הקרסול, הדרכה לביצוע תרגילים בבית וליווי מתמשך.
🦶 מדרסים בהתאמה אישית – קריטי למי שסובל מקרסול לא יציב או נטייה ל"קריסה".
🧬 טיפולים ביולוגיים מתקדמים – כמו הזרקות PRP (פלזמה עשירה בטסיות) שיכולות לזרז את תהליך ההחלמה ולשקם את הרצועות.
דוגמה מהקליניקה: מטופל בן 32, ספורטאי חובב
הגיע אליי אחרי שלושה מקרים של נקע בקרסול ימין תוך שנה. כל פעם חזר לפעילות אחרי שבועיים בלבד – בלי שיקום, בלי תמיכה.
בבדיקה ראיתי ירידה חמורה בתחושת המיקום (פרופריוספציה) בקרסול, וחולשה בשרירים מייצבים.
בנינו יחד תכנית שיקום, שילבנו מדרסים בהתאמה אישית והזרקת PRP. בתוך חודשיים – חזר לרוץ. אחרי שנה – ללא חזרה של הנקע.
נקע חוזר בקרסול – לא גזירת גורל
הרבה מטופלים מספרים לי שהם פשוט התרגלו: "אני עוטף את הקרסול בתחבושת ויוצא לדרך". אבל נקע חוזר הוא סימן אזהרה ברור שהקרסול שלכם מבקש עזרה – ולא עזרה זמנית.
אם לא מטפלים בשורש הבעיה – הרצועות נחלשות עוד יותר, הסחוס נשחק, ונוצרים שינויים כרוניים שקשה יותר לתקן.
ולכן – לא מחכים לפעם הבאה.
מה הצעד הבא?
אם גם אתם מתמודדים עם נקע חוזר בקרסול, אני מזמין אתכם להגיע לבדיקה יסודית ולקבל מענה אמיתי – לא טלאי זמני.
📍 אצלנו תוכלו לעבור אבחון מעמיק, לקבל טיפול מקצועי ואישי, ולחזור לתפקוד – בלי לפחד כל פעם לדרוך לא נכון.
צרו קשר לקביעת פגישה, ונתחיל ביחד את הדרך להחלמה מלאה.
